自我增值的3件事

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名家画廊 | 东山魁夷,日本风景画家、散文家

越早行动,收获越大。

个人成长这件事儿,永远是越早行动,收获越大。

要做的第一件事情,就是制定具体的目标。目标不能含糊,比如说一年要读好多本书、一定要去旅游、我要开始运动……而是要有明确的数字,比如一年读30本书、学会2个技能……

如果觉得年度计划太庞大,那么可以拆分成季度、月度、周度。总之,一定把目标可量化,变成一个可以具体实施的落地计划。

这是一场马拉松长跑,而不是百米冲刺,我们要稳步前行,才能走到终点。

定具体目标的好处,是让人有目标聚集的方向,不再迷茫,时刻提醒着自己,不要浑浑噩噩度日。

名家画廊 |  东山魁夷

 

第二件事,是改变惰性的惯性思维。

很多人计划读完30本书,列出书单和计划表,把每月、每周、每天的读书时间分配好,准备拿下每一本。

打算减肥,目标10斤,然后每天运动、控制饮食,记录自己的体重变化,规定每周最少运动次数和时间等等。

结果就是,90%的人都没能坚持下来。

其实这很正常,因为身体操控精神绝大程度上都会失败的,因为人惯有的惰性使然。

我们要学会用精神操控身体,比如读书,不管你多抗拒,多不愿意,都让自己的身体先坐下来,翻开书读五分钟,至少十五分钟,你就会慢慢地读下去。

比如锻炼,不想锻炼的时候,什么都可以变成借口,天气不好、今晚加班、身体不舒服……

怎么办呢?

强制自己的身体去锻炼的地方,抬抬腿跳跳绳,或者跟着视频运动,然后你会发现,动起来也不是那么难。

身体有欺骗能力,也有很强的适应能力。

身体会在精神还没行动之前,启动所有感官欺骗你,设置无数个障碍——头晕、手痛、心累等等,让你不想行动,找借口懈怠。

一旦你识破了身体的谎言,去做该做的事情,身体会自然而然地接受变化,并顺势继续下去,甚至还能改变动机,将痛苦变成快乐。

这也是自律的人,为什么会越来越自律的原因。打败惰性的怂恿,克服自己的拖延症,让精神推自己一把力,帮助自己掌控生活。

名家画廊 | 东山魁夷

第三件事,是过滤过剩的碎片信息。

如今网上信息过量,有的人不会区分优质和劣质信息。他们被动地接收信息推送,感觉到被信息群体围攻,不知道什么该学、什么不该学、该从哪儿学、怎么学,产生信息过载的焦躁感。

如何整理碎片化信息?首先要学会筛选信息。我们需要提高的是思考能力,对看到的信息进行思考,想清楚对自己有没有用。思考得多了,自然就有分辨信息的好坏标准。

其次,是学会整理信息。把现有的资料消化巩固,就能有很大的进步了。然后再去收集新的知识。

最后,是对吸收的信息进行管理。信息管理,就是一直强调的复盘,这一步最有用。

这三件事,只是自我增值的冰山一角,你要找到属于自己的方法,并强有力地坚持下去。

种一棵树,最好的时间是现在,等待树的成长,需要耐心。

切记不要太过功利,也不要急求结果,享受过程,用心体会我们每个瞬间的突破。

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