拒绝情绪内耗

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名家画廊 | 陆抑非,江苏常熟人,是中国现当代杰出的画家和卓越的美术教育家。

别把自己拘束在一个角落。

情绪就像水一样,稳定的情绪是涓涓细流,滋养万物;不稳定的情绪是咆哮波涛,瞬间可能淹没周围的一切。

不要小看情绪对生活的影响,很多人常常陷入一种情绪内耗之中:

工作上被领导批评了,觉得自己受到委屈,不断回想,总感觉对方是故意打压自己;生活中和朋友有了矛盾,一直回忆那场争吵,抓着对方的错误不放。

如果一个人的精力都耗费在猜测别人去,长期处于一种很疲惫的状态,便无法感知生活的乐趣。

久而久之,即便一天什么也没干,仍然会觉得很累。

这种累,就叫作情绪内耗。不放过自己,就是在自我消耗。

如果这些负面情绪得不到正确及时的疏解,就会越来越肆无忌惮,最后只会让自己的心情越来越低落。

其实,很多烦恼,都是因为执念于眼前的小事儿,在潜意识里把不如意的一面放大了。

为了一件小事而大发雷霆,为了一次误解而深陷悲伤,为了一个批评而自我怀疑,于己无益,于事无补。

不妨试着跳出负面情绪的旋涡,让光亮照进来,阴霾也会一扫而光。

名家画廊 |  陆抑非

太过情绪化的人,对身体也是极大的消耗。

别小看那些负面情绪,它可能正在蚕食你的健康。

不要忽视自己的负面情绪,让自己真正走出来的最好办法,是适时疏导,而不是放任不管或者试图掩盖。

一位医学心理专家认为,世上所有的病,都是人体的免疫系统打了败仗。

那些悲伤的情绪、难以放下的烦恼,都会沉淀在身体里。一个人的大脑暂时忘记了,可是身体会一直记得。

想办法去排解负面情绪,别让你的“心”生病。

一个人的心理容量是有限的,当你放了太多负面情绪时,欢乐就住不进去了。唯有时时清理内心的情绪垃圾,内心才不会布满尘埃。

名家画廊 | 陆抑非

很多时候,人们不是愿意沉浸在负面情绪之中,而是不知道如何走出来。

如何从负面情绪中抽身出来?

最关键的是要接纳自己的负面情绪。

我们很多时候认为负面情绪是糟糕的,所以选择隐忍、掩藏,久而久之,最终爆发时便一发不可收拾。

负面情绪每个人都会有,这并不丢人。

尝试去接纳它,然后充实自己的生活。生活中许多烦恼来源于想得多,做得少。

当自己忙碌起来的时候,脑海里那些杂七杂八的想法也就没有了。

偶尔出去运动一下,身体的健康也会带动心理的健康。

世界如此宽广,别把自己拘束在一个角落里。

即便你真的产生情绪内耗了,也不必惊慌、担忧,好好调整自己的状态,重新回到积极生活的轨道上来。

生活中,我们很多身体的问题都是情绪问题。

如果人生的挫折,让你感到痛苦,那么,不妨摒弃杂念,清理掉心里的垃圾,让阳光照进心田。

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